إهداءات آل غلا

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: في مرسى الحنين ( الكاتب : حرف ساحر )       :: لا يمكن لأي دولة أن تكون ديمقراطية حقًا إذا كان من الممكن معاملة نصف مواطنيها كسلعة ( الكاتب : puval )       :: لم يعد التسول والدعارة جريمة(للنقاش) ( الكاتب : puval )       :: هذا الطائر يبتلع الثعابين خلال ثوان معدودة ( الكاتب : حرف ساحر )       :: صراع النسور الجائعة مع الذئاب شئ لا يصدق ( الكاتب : عزوف )       :: مدهش ..حيوانات انقذوا حيوانات اخرى من الموت المؤكد ( الكاتب : عزوف )       :: مشاهد لاتصدق في عالم الحيوان ...مدهش !! ( الكاتب : عزوف )       :: فهد مصاب يطلب المساعدة ولكن ما حدث لم يكن متوقعا ( الكاتب : عزوف )       :: عندما يغضب وحيد القرن لا يعرف الرحمة مشهد لا يصدق ( الكاتب : عزوف )       :: التماسيح الجائعة لاتعرف الرحمة شئ لا يصدق ( الكاتب : عزوف )      


العودة   منتديات غلا روحي | منتديات | منتدى غلا روحي > ¬ | ♣ غلانا للصحة والتغذية ، | > ~•₪• العِيآدَة آلطِبْية | Our Hospital

~•₪• العِيآدَة آلطِبْية | Our Hospital ╝ صحتك تهمنا , كل شيء عن الطب الحديث من أدوية ونصائح طبية وطرق العلاج للحصري و المنقول

Tags H1 to H6

منتديات غلا روحي | منتديات | منتدى غلا روحي

الغرانولا

الغرانولا
إضافة رد
 
أدوات الموضوع
#1  
قديم 08-17-2022, 10:13 PM
الهنوف
مواهب غلانا
الهنوف متواجد حالياً
United Arab Emirates     Female
اوسمتي
سطوع مشرق بصمة لا تقدر بثمن سطوع مشرق بصمة لا تقدر بثمن بصمة لا تقدر بثمن أفضل الأعضاء لـ شهر ربيع أول 1443هــ بداية تألق 
لوني المفضل Brown
جيت هنا❤ » May 2020
رقم العضوية » 363
العمر » 35
آخر ظهور✯ » 09-25-2022 (10:41 PM)
نقاط التقييم » 17720
رصيد النقاط » 872300
أخذت إعجابات » 161
الهنوف has a reputation beyond reputeالهنوف has a reputation beyond reputeالهنوف has a reputation beyond reputeالهنوف has a reputation beyond reputeالهنوف has a reputation beyond reputeالهنوف has a reputation beyond reputeالهنوف has a reputation beyond reputeالهنوف has a reputation beyond reputeالهنوف has a reputation beyond reputeالهنوف has a reputation beyond reputeالهنوف has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 0
تم شكره 30 مرة في 29 مشاركة

اوسمتي
سطوع مشرق بصمة لا تقدر بثمن سطوع مشرق بصمة لا تقدر بثمن بصمة لا تقدر بثمن أفضل الأعضاء لـ شهر ربيع أول 1443هــ بداية تألق 
مجموع الاوسمة: 7

افتراضي الغرانولا

Bookmark and Share


الغرانولا

ما هي الجرانولا؟

الجرانولا هي وجبة تتكون بشكل رئيسي من:

رقائق الشوفان المصنعة من حبوب الشوفان المفرودة والتي تم تعريضها لبخار خفيف أثناء عمليات المعالجة والتصنيع.
العسل الطبيعي.
المكسرات المتنوعة.
حبوب الأرز المنفوشة.
يتم عادة مزج المكونات المذكورة آنفًا سوية وخبزها لتصنيع الجرانولا التي من الممكن تناولها دون إضافات كوجبة خفيفة قادرة على تزويد الجسم بالطاقة الكافية لأداء العديد من الأنشطة الحركية يوميًا.

كما من الممكن تناولها بعد إضافة مكونات أخرى إليها لتعزيز نكهتها أو لرفع قيمتها الغذائية، مثل: اللبن الرائب، والفواكه.

رأي الخبراء: هل الجرانولا صحية أم لا؟

تعد الجرانولا أحد الوجبات المختلف على قيمتها الغذائية حتى يومنا هذا، فيوجد فرق كبير في النكهة وكذلك في القيمة الغذائية بين الجرانولا المعدة منزليًا والجرانولا المتوفرة في المحال التجارية.

إذ تعد الجرانولا المصنعة إحدى أنواع الأغذية الضارة والتي تتخفى في زي الأغذية الصحية، والسبب في ذلك يُعزى لما يأتي:

قد يتم غالبًا تصنيع الجرانولا الجاهزة من مكونات غير صحية، مثل: السكريات المصنعة لا سيما سكر الفركتوز المصنع من شراب الذرة، والدهون غير الصحية، والزيوت المهدرجة.
قد تفتقر الجرانولا الجاهزة للعديد من العناصر الغذائية الصحية، مثل: الألياف الغذائية، والدهون الصحية.
قد تحتوي الجرانولا المصنعة على كمية عالية من السكريات، لذا فإن تناولها قد يتسبب في زيادة الوزن والعديد من المشكلات الصحية الأخرى.
قد يتم غالبًا استخدام زيوت مهدرجة ودهون متحولة في تصنيع الجرانولا، لذا فإن تناولها قد يرفع مستويات الكوليسترول السيء، وقد يخفض مستويات الكولسترول الجيد في الجسم في المقابل.
فوائد الجرانولا

إليك في ما يأتي قائمة بأهم الفوائد المحتملة للجرانولا المعدة بطريقة صحية:

تنظيم مستويات سكر الدم، مما قد يكون مفيدًا بشكل خاص لمرضى السكري.
الحماية من فقر الدم، إذ يحتوي مزيج الجرانولا الصحي على مجموعة من المكونات التي قد تساعد على تزويد الجسم بالحديد.
تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لأداء الأنشطة الرياضية المختلفة والمهام اليومية.
خفض مستويات الكولسترول السيء في الجسم ورفع مستويات الكولسترول الجيد، بسبب احتواء الجرانولا على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
تحسين عمليات الهضم وتخفيف حدة الأعراض المرافقة لبعض الاضطرابات الهضمية، مثل: الإمساك، والإسهال.
خفض ضغط الدم المرتفع.
تحسين مظهر البشرة وحمايتها من ظهور بعض علامات الشيخوخة المبكرة.
خسارة الوزن الزائد، وتعزيز الشعور بالشبع.
كيف تستطيع الاستفادة من الجرانولا؟

إذا كنت ترغب في الاستفادة من الجرانولا، احرص على الالتزام بالإرشادات والنصائح الآتية:

ابتعد عن الأنواع المصنعة تجاريًا، وقم بإعداد الجرانولا الخاصة بك في المنزل باستخدام مكونات صحية، مثل: جنين القمح، والحليب قليل الدسم، والشوفان الطبيعي، وبذور الكتان، وبذور الشيا، والمكسرات النيئة الصحية، وزيت الكانولا.
احرص على الالتزام بقاعدة 6:1 عند تصنيع الجرانولا منزليًا، حيث يتم استخدام 6 حصص من المكونات الجافة مقابل حصة واحدة فقط من المكونات الرطبة.
تجنب تناول كميات كبيرة من الجرانولا إذا كنت ترغب في خسارة الوزن الزائد أثناء تناولها، فحتى المعدة منزليًا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وقم بمزج الجرانولا مع مكونات صحية أخرى، مثل: اللبن خالي الدسم، والفواكه قليلة السعرات.
طريقة صحية لإعداد الجرانولا في المنزل

تستطيع إعداد الجرانولا منزليًا وبطريقة صحية، كل ما عليك القيام به هو اتباع الخطوات الآتية:
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات غلا روحي | منتديات | منتدى غلا روحي https://g-roo7y.net/vb/showthread.php?t=108170

قم بتحضير المكونات الآتية:
2 كوب من الشوفان الكامل الخالي من الغلوتين.
نصف كوب من العسل الطبيعي.
نصف كوب من زبدة اللوز الطبيعية.
ثلث كوب من رقائق الشوكولاتة الداكنة.
نصف ملعقة صغيرة من الملح البحري.
ربع كوب من جوز الهند المجفف.
ابدأ بمزج زبدة اللوز مع العسل في وعاء صغير وعلى حرارة منخفضة إلى أن يتكون لديك خليط متجانس، ثم أنزل المزيج عن النار واتركه جانبًا.
قم بمزج كافة المكونات المذكورة أعلاه في وعاء كبير، وفي النهاية أضف مزيج العسل وزبدة اللوز الدافئ وحرك المكونات جيدًا.
قم بتوزيع المزيج الناتج وافرده في صينية مسطحة قمت بدهنها مسبقًا بزيت صحي، مثل: زيت جوز الهند.
ضع الصينية في الثلاجة لمدة لا تقل عن الساعة، ثم أخرجها من الثلاجة وقم بتقسيم المزيج إلى أجزاء وحصص صغيرة لتناولها في وقت لاحق.
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : الغرانولا     -||-     المصدر : منتديات غلا روحي     -||-     الكاتب : الهنوف

`RiW`a``RiPiiW`R





رد مع اقتباس

اخر 10 مواضيع التي كتبها الهنوف
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
الديرمارولر ~•₪• العِيآدَة آلطِبْية | Our Hospital عزوف 2 26 09-25-2022 10:41 PM
طرق التخلص من الملل ~•₪•لِنفسك عليك حق | Psychology عزوف 1 16 09-24-2022 12:26 PM
فوايد القرنفل ~•₪• العِيآدَة آلطِبْية | Our Hospital عزوف 3 19 09-20-2022 10:02 PM
مقاصد سورة النور ‏~•₪• القرآن الكريم | Holy Quran عزوف 1 13 09-20-2022 08:38 PM
نجد شامت لابو تركي ‏~•₪• صوت المعاني| Sounds from the heart حرف ساحر 1 31 09-19-2022 09:48 PM
اذان الشيخ ياسر الدوسري ‏~•₪• الصوتيات والمرئيات | Islamic voices عزوف 1 10 09-16-2022 10:34 PM
الغرغرة بالماء والملح ~•₪• العِيآدَة آلطِبْية | Our Hospital zahra 2 61 09-08-2022 10:11 PM
التهاب الحلق ~•₪• العِيآدَة آلطِبْية | Our Hospital عزوف 1 19 09-07-2022 10:36 PM
المصحف كامل للشيخ ابراهيم الاخضر ‏~•₪• الصوتيات والمرئيات | Islamic voices عزوف 2 37 09-06-2022 12:06 PM
الماتشا ~•₪• العِيآدَة آلطِبْية | Our Hospital حرف ساحر 2 27 09-02-2022 10:07 PM

قديم 08-17-2022, 11:12 PM   #2
Queen RAZ
Queen of SKY And gala Roo7y


الصورة الرمزية Queen RAZ
Queen RAZ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية » 2
 جيت هنا❤»  Sep 2019
 آخر ظهور✯ » 09-22-2022 (01:35 PM)
 إبدآعآتي✍ »  29,524
 مواضيعي✍ »  4533
 نقاط التقييم »  466521
 رصيد النقاط »  47135763
 أخذت إعجابات »  10510
 أرسلت إعجابات»  564
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 7,475
تم شكره 8,735 مرة في 5,096 مشاركة

اوسمتي
وسآم آفضل محاور لقسم قارع بحجتك عطاء باذخ عطاء مُغدق ملوك الحصريات عطاء بلا حدود مصمم مبدع مميز نفحات إيمانية مميز مطبخ غلا روحي مميز عزف منفرد مميز أفق من يمام 
مجموع الاوسمة: 64

افتراضي رد: الغرانولا



يديك آلعآفيه ي جميلتي


 
مواضيع : Queen RAZ

RAZ



رد مع اقتباس
قديم 08-18-2022, 09:22 AM   #3
ELMATADOR
الإدارة العامة


الصورة الرمزية ELMATADOR
ELMATADOR متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية » 1950
 جيت هنا❤»  Feb 2022
 آخر ظهور✯ » يوم أمس (01:58 PM)
 إبدآعآتي✍ »  1,828
 نقاط التقييم »  107085
 رصيد النقاط »  2905350
 أخذت إعجابات »  353
 أرسلت إعجابات»  581
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 139
تم شكره 113 مرة في 108 مشاركة

اوسمتي
وسآم آفضل محاور لقسم قارع بحجتك مميز كرسي الاعتراف سطوع مشرق بصمة لا تقدر بثمن رونق الحضور مميز كرسي الاعتراف حضور دائم مميز كرسي الاعتراف رونق الحضور تواجد عطر 
مجموع الاوسمة: 14

افتراضي رد: الغرانولا



يعطيك العافية يالهنوف


 

رد مع اقتباس
قديم 09-10-2022, 12:26 PM   #4
عزوف
إدارة الأقسام


الصورة الرمزية عزوف
عزوف متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية » 2265
 جيت هنا❤»  Sep 2022
 آخر ظهور✯ » يوم أمس (03:11 PM)
 إبدآعآتي✍ »  2,262
 نقاط التقييم »  496046
 رصيد النقاط »  5018400
 أخذت إعجابات »  295
 أرسلت إعجابات»  455
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
شكراً: 5
تم شكره 250 مرة في 249 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: الغرانولا



سلمت الأيَادي ودَام عطائكـَ
بإنتظار جديدك المَمَيز


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الغرانولا


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


أصدقاء منتديات غلا روحي


 
جميع ما ينشر بالمنتدى يعبر عن رأي كاتبه فقط وإدارة المنتدى تُخلي مسؤوليتها من ذلك تماماً



 »:: تطوير SKY ❤️ QUEEN RAZ شركة غلا روحي :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
مجتمع ريلاكس
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
mll

User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات غلا روحي

Security team