العودة   منتديات غلا روحي | منتديات | منتدى غلا روحي > ¬ | ♣ غلانا للصحة والتغذية ، | > ~•₪•التفاح الأخضر| Dieting

~•₪•التفاح الأخضر| Dieting ‎╝  فوائد الأطعمة الصحية والحمية الغذائية وطرق التخسيس والنزول بالوزن ونصائح وتعليمات للحفاظ على الوزن المثالي وصحة جيدة للحصري و المنقول

Tags H1 to H6

منتديات غلا روحي | منتديات | منتدى غلا روحي

أنظمة رجيم أسبوعية لحرق الدهون وانقاص الوزن

أنظمة رجيم أسبوعية لحرق الدهون وانقاص الوزن
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: - فشششآار بآلكراميلل ❣ ( الكاتب : بسمه )       :: يفعل الخير ويصور سيلفي معاه ( الكاتب : puval )       :: المسامح .. مو كريم ( الكاتب : بسمه )       :: لا يتنفس الهواء من كان يسكن الحجرات ( الكاتب : بسمه )       :: ثرثرة فسفورية . ( الكاتب : فسفوري )       :: ثَرْثَرَةُ السُّفُنِ الغارقة ( الكاتب : بسمه )       :: قصة .. دمعة وابتسامه ( الكاتب : بسمه )       :: الامير خالد الفيصل .. بشروني عنك ( الكاتب : بسمه )       :: حوار تحت المطر ( الكاتب : بسمه )       :: اضحك ونا في داخلي حزن وآلام ( الكاتب : بسمه )       :: صور بالأبيض والأسود ( الكاتب : بسمه )       :: السيده و 4500 دميه ( الكاتب : بسمه )       :: إنمي Death parada تقرير.. ( الكاتب : بسمه )       :: طريق مفقود ( الكاتب : بسمه )       :: هل من حق الزوج إجبار الزوجة على ترك العمل ( الكاتب : puval )       :: لُــدِيَــگ رســـآلُــہ شُـــعـــريَــہ .....(تجديد) ( الكاتب : بسمه )       :: ما حكم قتل وتسميم الحيوانات؟.. الإفتاء تجيب ( الكاتب : puval )       :: الرقية الشرعية مكتوبة كاملة .. علاج كل أنواع السحر والحسد والعين ( الكاتب : puval )       :: سجل حضورك ببيت شعر ( الكاتب : بسمه )       :: على أشلاءِ أشواقي ( الكاتب : بسمه )       :: ● ☆ محرابي ☆ ● ( الكاتب : بسمه )       :: شاهد تحدي جديد ليوسف حنشي الطفل المتوحد يقرا القرءان ( الكاتب : puval )       :: نعطيك الاية واعطيني اخرها ( الكاتب : RAZ )       :: صهيب غانمي يبكي لجنة تحكيم مزامير داوود بصوته الجميل ( الكاتب : puval )       :: يا خير خلق الله يا رسول الله ( الكاتب : puval )       :: الصلاة والسلام عليك يا رسول الله ( الكاتب : puval )       :: مديح المصطفى صل الله عليه وسلم ( الكاتب : puval )       :: اسطورة ابونا ادم وامنا حواء خاطرة ( الكاتب : RAZ )       :: لمصطفى ﷺ مشاري راشد العفاسي وابنه محمد ( الكاتب : puval )       :: ماهر زين - مولاي ( الكاتب : puval )       :: قمر سيدنا النبي ( الكاتب : puval )       :: تذكر عضو بوردة ( تجديد) ( الكاتب : ديار )       :: كبار منشدي حلب ( الكاتب : puval )       :: صبآحيات و مسآئيات ( تجديد ) ( الكاتب : ديار )       :: قلبي العاشق المجنون خاطرة ( الكاتب : RAZ )       :: صلَّى عليك الله ياخيرَ الورى ( الكاتب : puval )       :: UAZ 4x4 ( الكاتب : puval )       :: اخبار قلبك ^__* ( تجديد ) ( الكاتب : ديار )       :: Code of Honor 2 ( الكاتب : puval )       :: لماذا الهجر قصيدة ( الكاتب : RAZ )       :: تكريم المشاركين بـ فعاليات اليوم الوطني 91 ( الكاتب : ديار )       :: Mortyr 2 ( الكاتب : puval )       :: New World Order ( الكاتب : puval )       :: قصيدة: لا تشعل النار بيدك وتطلب ( الكاتب : RAZ )       :: District Wars ( الكاتب : puval )       :: مجنون بيك قصيدة ( الكاتب : RAZ )       :: حريه ولا قله ادب ولا انحراف ( الكاتب : بسمه )       :: بإختصار ( الكاتب : ديار )       :: ❤♥سجَل حضورك في غلا روحي♥❤ ( تجديد) ( الكاتب : ديار )       :: سجل حضورك بأسم من أسماء الله الحسنى.. (تجديد) ( الكاتب : ديار )      

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
#1  
قديم 05-23-2021, 06:17 PM
Şømå
فاكهة غلانا
Şømå غير متواجد حالياً
لوني المفضل Deeppink
النقاط: 242470
 رقم العضوية : 1280
 تاريخ التسجيل : May 2021
 فترة الأقامة : 150 يوم
 أخر زيارة : 08-11-2021 (09:57 AM)
 المشاركات : 521 [ + ]
 التقييم : 610
 معدل التقييم : Şømå is a name known to allŞømå is a name known to allŞømå is a name known to allŞømå is a name known to allŞømå is a name known to allŞømå is a name known to all
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 0
تم شكره 16 مرة في 14 مشاركة
8u8 أنظمة رجيم أسبوعية لحرق الدهون وانقاص الوزن



أسبوعية, أنظمة, الدهون, الوزن, رجيم, لحرق, وانقاص

أنظمة رجيم أسبوعية لحرق الدهون هو ما يسعى إليه الكثير من المصابين بالسمنة وزيادة الوزن، كما يهتم الكثير من الأشخاص بنوعية الرجيم المتبع والذي يجب أن يكون نظام دايت صحي متكامل العناصر الغذائية، وفي نفس الوقت سريع في حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل كبير. وهناك العديد من أنظمة الرجيم الصحية التي تساعد في إنقاص الوزن وفي نفس الوقت تحافظ على صحة الجسم.
أنظمة رجيم أسبوعية لحرق الدهون

الحرص على تناول الطعام المتوازن والحفاظ على النظام الغذائي الصحي من أهم معالم أي أنظمة رجيم أسبوعية لحرق الدهون، ويمكن الاختيار والتنويع في الوجبة الواحدة خلال الأسبوع، وفيما يلي بعض نماذج للوجبات الرئيسة في أنظمة الرجيم الأسبوعية:
وجبة الإفطار

  • نصف رغيف من الخبز الأسمر وبيضة مسلوقة مع ثمرة من الخِيار وشرب كوب من القهوة خالية السكر.
  • خمس ملاعق من الفول المضاف إليها زيت الذرة أو زيت الزيتون وقطعتين من التوست الأسمر وكوب من الشاي.
  • قطعة من الجُبْن القريش المضاف إليها نصف ملعقة من زيت الزيتون وحبة مقطعة من الخِيار والطماطم ونصف رغيف أسمر وكوب من الحليب.
  • ثمرتان من فاكهة التفاح أو فاكهة الكيوي أو الكمثرى مع حبتان من الخِيار وحبة من الجزر.
  • كوب من الزبادي المضاف إليه ملعقة من العسل الأبيض وقطة واحدة من التوست الأسمر ويمكن تناول بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء

  • نصف رغيف من الخبز الأسمر مع علبة تونة خالية من الزيت وطبق سلطة كبير.
  • خمس ملاعق من الأرز الأبيض أو الأسمر المطهي بزيت الذرة، وقطعة من اللحم البقري خالية من الدهون وطبق من السلطة الخضراء يتكون من الطماطم والخيار والبروكلي والخس والبصل.
  • طبق من شوربة الخضار الخالي من البطاطس، ويتم تناول ثلاث كبيرة من الأرز ويمكن إضافة عصير ليمونة إلى الشوربة لتحسين الطعم وتعظيم استفادة الجسم من الوجبة، والبروتين يكون عبارة عن ربع فرخة مشوية.
  • سمكة بلطي مشوية مع قطعتين من التوست الأسمر وثمرة من الخِيار وأخرى من الطماطم وواحدة من الجزر.
  • بيضتان مسلوقتان مع طبق سلطة كبير وربع رغيف من الخبز الأسمر.
  • الفاكهة يتم تناولها بعد الغداء بساعتين ويمكن أن تكون من التفاح أو البرتقال أو شريحتين من البطيخ.
افضل رجيم
العشاء

  • كوب من الزبادي مع حبتين من الفاكهة الطازجة.
  • كوب من الحليب خالي الدسم مرة، ومرة أخرى كامل الدسم حتى يمكن الاستفادة من الكالسيوم الذي يكون مذابًا في دهون الحليب، مع قطعة من التوست وثمرة من الفاكهة.
  • بيضة مسلوقة مع قطعة من الجُبْن القريش وحبة خِيار وربع رغيف أسمر.
رجيم مميز جدًا

  • الإفطار: بيضة مسلوقة مع قطعة من الجُبْن القريش خالي الدسم ونصف رغيف من الخبز الأسمر وحبة من الخِيار أو الطماطم.
  • وجبة خفيفة: بين الإفطار والغداء يمكن تناول وجبة خفيفة مكونة من ثمرتان من التفاح أو ثمرة تفاح وأخرى كمثرى أو بعض ثمرات الفراولة.
  • الغداء: في الغداء يتم تناول خمس ملاعق من الأرز وربع فرخة مسلوقة أو مشوية وطبق سلطة كبير مضاف إليه الليمون والخل. كما يمكن تناول بدلًا من ذلك نصف رغيف بلدي مع علبة تونة متوسطة وطبق سلطة كبير أيضًا.
  • وجبة خفيفة: بعد الغداء بساعتين يمكن تناول ثمرة واحدة من الفاكهة وشرب كوب من الأعشاب الطبيعية مثل الشاي الأخضر أو شاي الزنجبيل.
  • العشاء: يتكون العشاء من كوب من الزبادي أو كوب من الحليب وطبق سلطة صغير من الخضروات وبعض المكسرات للحصول على الدهون الصحية للجسم. ومن المهم في هذا النظام المتكامل الإكثار من شرب الماء خلال اليوم بما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا
    الموضوع الأصلى من هنا: منتديات غلا روحي | منتديات | منتدى غلا روحي https://g-roo7y.net/vb/showthread.php?t=26322
    أنظمة رجيم لو نفسك تخس

    هناك العديد من أنظمة رجيم أسبوعية لحرق الدهون تأتي بنتائج سريعة في التخلص من الوزن الزائد، ومن هذه الأنظمة ما يلي:
    1. رجيم الماء

    في هذا النوع من الرجيم يكون التركيز بشكل أكبر على شرب الماء الكثير خلال اليوم، لا تقل كَمّيَّة الماء التي يشربها الشخص في هذا النظام الغذائي عن لترين ونصف، ويبدأ شرب الماء على الريق قبل تناول الفطور بعد إضافة عصير الليمون إلى الماء أو بضع قطرات من الخل لزيادة فاعلية حرق الدهون وتطهير المعدة. وخلال اليوم يتم شرب المساء لا سيما قبل تناول الوجبات الأساسية لزيادة الشعور بالشبع والامتلاء ومن ثم تقليل كَمّيَّة الطعام.
    2. حمية البحر المتوسط

    في هذا النوع من أنظمة الرجيم يتم التركيز على تناول الخضروات والعناصر النباتية بشكل أساسي مثل الإكثار من تناول الحبوب الكاملة والخبز الأسمر والشوفان، كما يتم التركيز على تناول طبق السلطة الخضراء. والبروتين يكون عبارة عن لحم بقري أو سمك مشوي، مع التركيز على تناول المكسرات والبقوليات بأنواعها المختلفة.ويتم التقليل من منتجات الألبان والحليب.
    X


    افضل رجيم صحي 3. رجيم التمر والحليب
  • الفطور: سبع تمرات مع كوب من الحليب كامل الدسم، وفي اليوم التالي سبع تمرات وكوب من الحليب خالي الدسم وهكذا في تبادل شرب الحليب.
  • وجبة خفيفة: طبق سلطة كبير مضاف إليه عصير الليمون والخل، مع ثمرة من الفاكهة، ويمكن شرب كوب من شاي الزنجبيل.
  • الغداء: سبع تمرات وكوب أيضًا من الحليب كامل أو خالي الدسم.
  • وجبة خفيفة: ربع رغيف من الخبز الأسمر وبيضة مسلوقة وقطعة من الجُبْن القريش.
  • العشاء: نفس العدد من التمرات وكوب الحليب، وبعد العشاء يمكن تناول ثمرة من الفاكهة.
4. رجيم الموز

يعتمد هذا الرجيم على تناول الموز بشكل أساسي خلال اليوم على الإفطار والغداء والعشاء، مع الإكثار من شرب الماء في هذا النظام الغذائي. ولكن يجب اتباع هذا النظام لمدة ثلاث أيام ثم التوقف لمدة يومين لإعطاء الجسم فرصة الحصول على العناصر الغذائية الأخرى غير الموجودة في الموز، ثم يتم الرجوع إلى رجيم الموز وهكذا.[1]
أنظمة رجيم لمدة شهر

  • اليوم الأول: الإفطار عبارة عن بيضة مسلوقة ونصف رغيف من الخبز الأسمر وثمرة خِيار وكوب من الزنجبيل، والغداء في هذا اليوم عبارة عن علبة تونة ونصف رغيف أسمر وطبق سلطة كبير. والعشاء كوب من الزبادي وثمرة فاكهة.
  • الثاني: اليوم الثاني في هذا الرجيم يبدأ الإفطار بثلاث ملاعق من الفول قطعتين من التوست الأسمر وحبة خِيار. بينما الغداء يكون عبارة عن شريحة من اللحم البقري وطبق سلطة خضروات وخمس ملاعق من الأرز الأسمر أو الأبيض. والعشاء كوب من الحليب وثمرة من الفاكهة.
  • اليوم الثالث: الإفطار خمس ملاعق من كورن فلكس مع الحليب خالي الدسم. والغداء يكون نصف فرخة مشوية منزوعة الجلد وطبق كبير من السلطة، وفي العشاء يتم تناول كوب من الزبادي وبعض المكسرات وثمرة من الفاكهة.
  • اليوم الرابع: الإفطار عبارة عن قطعة من الجُبْن القريش المضاف إليها زيت الزيتون ويتم تقطيع حبة من الخِيار والطماطم عليها مع نصف رغيف من الخبز الأسمر. والغداء سمكة مشوية ونصف رغيف أسمر وطبق سلطة كبير، والعشاء كوب من الحليب وثمرتان من الفاكهة.
  • الخامس: الإفطار في اليوم الخامس عبارة عن خمس ملاعق فول مع قطعة من الجُبْن وقطعتين من التوست وكوب من الشاي الأخضر، والغداء طبق شوربة خضار وخمس ملاعق أرز وحبة خِيار. والعشاء كوب من الزبادي وثمرة فاكهة.
  • اليوم السادس: الإفطار في اليوم السادس عبارة عن كوب من القهوة الخالية من السكر مع قطعة توست، وفي الغداء يتم تناول قطعة من صدر الديك الرومي وطبق سلطة كبير والعشاء عبارة عن كوب من الحليب خالي الدسم وثمرة فاكهة.
  • اليوم السابع: يكون يوم حر يتناول فيه الشخص ما يحبه بلا إسراف، ويتم تكرار هذا النظام لمدة شهر لحرق كَمّيَّة كبيرة من الدهون.
وبهذا نكون قد تعرفنا على أنظمة رجيم أسبوعية لحرق الدهون، كما تعرفنا على أفضل أنظمة الدايت والحمية اليومية والشهرية.
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : أنظمة رجيم أسبوعية لحرق الدهون وانقاص الوزن     -||-     المصدر : منتديات غلا روحي     -||-     الكاتب : Şømå

`iP`iS` ``'i.iS ``m`~i`di.` iW`l`io `RiW`xigiiP i`RiPio`R`t `RiWi`iP





رد مع اقتباس
قديم 05-24-2021, 04:54 PM   #2
سِيمَـا
مـلـوك الـتصـمـيـم


الصورة الرمزية سِيمَـا
سِيمَـا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 874
 تاريخ التسجيل :  Jan 2021
 أخر زيارة : 08-02-2021 (05:11 AM)
 المشاركات : 13,952 [ + ]
 التقييم :  8919
 الدولهـ
Yemen
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
شكراً: 0
تم شكره 268 مرة في 199 مشاركة

اوسمتي
مميز الجوال مميز الديكور مميز ذو الأحتياجات الخاصة وسام تكريم الكتاب مجهود وافر 
مجموع الاوسمة: 22

افتراضي رد: أنظمة رجيم أسبوعية لحرق الدهون وانقاص الوزن



- انْتُقِآَءَءَ رِآَئُعَ وِجْمُيّلَ
وِطْرَرَحَ مْمُيِزَ
- .


 
 توقيع : سِيمَـا


‏- ‏‏"مازلتُ في شرفةِ الأيامِ مُرتقبةً ،
حُلمًا فرشتُ له قلبي رياحينًا".
،.


رد مع اقتباس
قديم 05-25-2021, 05:39 AM   #3
انين الروح
العضوية الشرفية


الصورة الرمزية انين الروح
انين الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 155
 تاريخ التسجيل :  Dec 2019
 أخر زيارة : 09-04-2021 (05:18 AM)
 المشاركات : 26,329 [ + ]
 التقييم :  6468
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 4
تم شكره 190 مرة في 176 مشاركة

اوسمتي
مميز أضحك للدنيا حضور مميز بصمة لا تقدر بثمن مجهود وافر العضو الأستثنائي 
مجموع الاوسمة: 20

افتراضي رد: أنظمة رجيم أسبوعية لحرق الدهون وانقاص الوزن



لجهودكم باقات من الشكر والتقدير
على المواضيع الرائعه والجميلة


 

رد مع اقتباس
قديم 05-31-2021, 09:16 PM   #4
puval
مدير التواصل الإجتماعي + غلانا المنوع


الصورة الرمزية puval
puval متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 794
 تاريخ التسجيل :  Nov 2020
 العمر : 35
 أخر زيارة : اليوم (10:47 PM)
 المشاركات : 21,615 [ + ]
 التقييم :  21776
لوني المفضل : ÝÇÑÛ
شكراً: 23
تم شكره 245 مرة في 219 مشاركة

اوسمتي
مميز العيادة الطبية مميز روائع الفنون مميز صوت الطفولة مميز قارع بحجتك مميز الألعاب 
مجموع الاوسمة: 41

افتراضي رد: أنظمة رجيم أسبوعية لحرق الدهون وانقاص الوزن



بارك الله فيك


 

رد مع اقتباس
قديم 06-04-2021, 11:00 AM   #5
ياسمين
مصممين غلانا


الصورة الرمزية ياسمين
ياسمين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 696
 تاريخ التسجيل :  Oct 2020
 أخر زيارة : 06-11-2021 (12:21 PM)
 المشاركات : 11,701 [ + ]
 التقييم :  2180
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : ÝÇÑÛ
شكراً: 34
تم شكره 66 مرة في 54 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: أنظمة رجيم أسبوعية لحرق الدهون وانقاص الوزن






ـــــ

طرح رائـع
يعطيك آلف عافيه
وسلمت الأنآمـل المتألقه
على روعة جلبها وانتقائها الراقي
بإنتظار روائعك القادمه بشوووق
لـروحــك آلـــجوري ,,~


 
 توقيع : ياسمين







رد مع اقتباس
قديم 08-11-2021, 04:04 PM   #6
بسمه
شمس غلا روحي


الصورة الرمزية بسمه
بسمه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1294
 تاريخ التسجيل :  May 2021
 أخر زيارة : اليوم (10:50 PM)
 المشاركات : 45,140 [ + ]
 التقييم :  82607
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Purple
شكراً: 20
تم شكره 488 مرة في 397 مشاركة

اوسمتي
مميز بوح العدسة مميز رمضان والحج مميز طفلنا المسلم مميز عذب الكلام مميز السنة النبوية 
مجموع الاوسمة: 31

افتراضي رد: أنظمة رجيم أسبوعية لحرق الدهون وانقاص الوزن



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ


 

رد مع اقتباس
قديم 10-12-2021, 11:56 PM   #7
وَدْق
الإدارة العامة


الصورة الرمزية وَدْق
وَدْق متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 933
 تاريخ التسجيل :  Jan 2021
 أخر زيارة : 10-15-2021 (02:55 AM)
 المشاركات : 20,083 [ + ]
 التقييم :  27765
 الدولهـ
Canada
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
شكراً: 81
تم شكره 26 مرة في 22 مشاركة

اوسمتي
أهلاً وسهلاً اجمل تصوير مميز وادي السيلكون شكراً على خدماتك العظيمة سطوع مشرق 
مجموع الاوسمة: 10

افتراضي رد: أنظمة رجيم أسبوعية لحرق الدهون وانقاص الوزن



شكرا لك.


 

رد مع اقتباس
قديم 10-14-2021, 07:57 PM   #8
صديق الليل
الإدارة العامة


الصورة الرمزية صديق الليل
صديق الليل متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1603
 تاريخ التسجيل :  Sep 2021
 أخر زيارة : اليوم (05:28 PM)
 المشاركات : 25,720 [ + ]
 التقييم :  19160
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Dimgray
شكراً: 1
تم شكره 22 مرة في 18 مشاركة

اوسمتي
مميز وادي السيلكون مميز يلا شباب مميز الأطباق مميز قسم السياحة شكراً على خدماتك العظيمة 
مجموع الاوسمة: 10

افتراضي رد: أنظمة رجيم أسبوعية لحرق الدهون وانقاص الوزن



شكرا على الموضوع
تحياتي
صديق الليل


 
 توقيع : صديق الليل


صديق الليل . . .


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أسبوعية, أنظمة, الدهون, الوزن, رجيم, لحرق, وانقاص


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 4 ( الأعضاء 0 والزوار 4)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم الفراولة خلال ١٢ يوم تنحيف ٥ كيلو ملكة الورد ~•₪•التفاح الأخضر| Dieting 5 05-25-2021 05:38 AM
ما هي اسباب عدم فقدان الوزن الزائد ؟ seni çok özledim ’ ~•₪•التفاح الأخضر| Dieting 11 05-24-2021 11:56 PM
رجيم الكيتو نظام خلال أسبوع وشاهد نتيجة رائعة ملكة الورد ~•₪•التفاح الأخضر| Dieting 5 05-24-2021 04:58 PM
أسهل رجيم لإنقاص الوزن بدون حرمان Şømå ~•₪•التفاح الأخضر| Dieting 2 05-24-2021 04:57 PM


أصدقاء منتديات غلا روحي


 
جميع ما ينشر بالمنتدى يعبر عن رأي كاتبه فقط وإدارة المنتدى تُخلي مسؤوليتها من ذلك تماماً


 »:: تطوير SKY شركة غلا روحي :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
مجتمع ريلاكس
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
mll

User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات غلا روحي

Security team