« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: آلتكريم آلشهري لـ شهر ربيع آلتآني ( الكاتب : ṩöüŀ )       :: هناك بعض البشر إذا رأوا فيك جميلا كثيرا كتابة صالح المطر ( الكاتب : صقر الصقور )       :: Fly حياك اهداء لك ( الكاتب : كيان )       :: عرق الخباط او عرق النعار ( الكاتب : RAZ )       :: اكتشاف كهف داخل الارض ( الكاتب : puval )       :: طهي البيلاف في اذربيجان ( الكاتب : puval )       :: الفياضانات والانهيارات الارضية قرب سراييفو ( الكاتب : puval )       :: الحياة الريفية في باميان ( الكاتب : puval )       :: فهو ورَبّ الكعبة أغنى الأغنياء ( الكاتب : حمدفهد )       :: حتى لو كنت أنقى من الماء العذب أو أصفى من العسل الصافي كتابة صالح المطر ( الكاتب : صقر الصقور )       :: ايام. التشريق في الحج ( الكاتب : RAZ )       :: قصيدة: النفس توله ( الكاتب : حمدفهد )       :: رحبوا معنا بـ روما الجمل ( الكاتب : RAZ )       :: فحص mri ( الكاتب : RAZ )       :: برج ايفل مشيا على الاقدام ( الكاتب : puval )       :: مسلسل على الحدود الحلقة 6 ( الكاتب : puval )       :: الحلقة الثانية من مسلسل حب انقى اتى ليبقى ( الكاتب : puval )       :: شرح وضع فيديوهات من اليوتوب الى المنتدى ( الكاتب : وردة بيضاء )       :: نبذة تعريفيه عن آلقآئمه آلجآنبيه ( الكاتب : RAZ )       :: آلقآئمه آلجآنبيه آلمتجدده بشكل يومي ( الكاتب : RAZ )      


العودة   منتديات غلا روحي | منتديات | منتدى غلا روحي > ¬ | ♣ غلانا للصحة والتغذية ، | > ~•₪•صحتك من الطبيعة| Your Health From Nature

~•₪•صحتك من الطبيعة| Your Health From Nature ‎╝  فوائد الأطعمة الصحية والحمية الغذائية وطرق التخسيس والنزول بالوزن ونصائح وتعليمات للحفاظ على الوزن المثالي وصحة جيدة والطب البديل والعطارة للحصري و المنقول

Tags H1 to H6

منتديات غلا روحي | منتديات | منتدى غلا روحي

رفع حديد الدم

رفع حديد الدم
إضافة رد
 
أدوات الموضوع
#1  
قديم 11-20-2021, 05:06 PM
الهنوف
فاكهة غلانا
الهنوف غير متواجد حالياً
United Arab Emirates     Female
اوسمتي
بصمة لا تقدر بثمن أفضل الأعضاء لـ شهر ربيع أول 1443هــ بداية تألق 
لوني المفضل Brown
 رقم العضوية : 363
 تاريخ التسجيل : May 2020
 فترة الأقامة : 571 يوم
 أخر زيارة : 12-02-2021 (11:52 PM)
 العمر : 34
 الإقامة : الامارات
 المشاركات : 23,037 [ + ]
عدد النقاط   :  243300
 التقييم : 10765
 معدل التقييم : الهنوف has a reputation beyond reputeالهنوف has a reputation beyond reputeالهنوف has a reputation beyond reputeالهنوف has a reputation beyond reputeالهنوف has a reputation beyond reputeالهنوف has a reputation beyond reputeالهنوف has a reputation beyond reputeالهنوف has a reputation beyond reputeالهنوف has a reputation beyond reputeالهنوف has a reputation beyond reputeالهنوف has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 0
تم شكره 5 مرة في 5 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رفع حديد الدم



الدم, حديد, رفع

يحتاج جسم الإنسان إلى الحديد من أجل صناعة هيموغلوبين الدم، الضروري لخلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، بالتالي فإن انخفاض مستويات الحديد من شأنه أن يؤثر بشكل أساس على هذه العملية المهمة، إليك مجموعة من طرق علاج نقص الحديد بالغذاء في هذا المقال.

علاج نقص الحديد بالغذاء

إن كنت تعاني من نقص الحديد، فمن المهم أن تقوم باتباع نظام غذائي غني بالحديد، علمًا أن جسم الإنسان يقوم بامتصاص الحديد من المصادر الحيوانية بكفاءة أعلى مقارنة بتلك النباتية.

1. علاج نقص الحديد بالغذاء: مصادر الحيوانية
إليك مجموعة من الأغذية الحيوانية الغنية بالحديد في ما يأتي:

كبد الدجاج.
المحار.
الديك الرومي.
لحم البقر.
كبد البقر.
التونة.
البيض.
الجمبري.
الساق من لحم الضأن.
الأسماك، مثل: الجثم، والحدوق.
2. علاج نقص الحديد بالغذاء: مصادر نباتية
وللمساعدة في علاج نقص الحديد بالغذاء، من الممكن التركيز على المصادر النباتية أيضًا، ومن أهمها ما يأتي:

السبانخ.
زبيب النخالة المخصب.
دقيق الشوفان.
الفاصوليا.
التوفو.
العدس.
دبس السكر.
الخبز الأسود.
الأرز البني.
زبدة الفول السوداني.
3. علاج نقص الحديد بالغذاء: الخضار والفاكهة
من الأمثلة على الفاكهة والخضار التي تحتوي على الحديد لكن بنسب منخفضة ما يأتي:

الجرجير.
اللفت المجعد.
الكرنب الأخضر.
الهندباء الخضراء.
السلق السويسري.
الحمضيات.
الفلفل الأحمر والفلفل الأصفر.
البروكلي.
4. علاج نقص الحديد بالغذاء: المكسرات والبذور
أما بالنسبة للبذور والمكسرات التي تحوي على نسب من الحديد، فهي كالاتي:

بذور اليقطين.
الكاجو.
الفستق.
بذور القنب.
الصنوبر
بذور عباد الشمس.
5. علاج نقص الحديد بالغذاء: الأغذية المدعمة بالحديد
ومن الممكن العثور عليه في منتجات الألبان وبعض البقوليات والأطعمة المدعمة الاتية:

الزبادي المدعم.
الحمص.
فول الصويا.
البازيلا السوداء والخضراء.
عصير البرتقال المدعم.
الأرز الأبيض المدعم.
أغذية عليك تجنبها عند علاج نقص الحديد بالغذاء

يوجد بعض الأغذية التي يجب عليك الابتعاد عنها اتباعك نظام غذائي خاص لعلاج نقص الحديد والتي يمكن أن تتداخل مع امتصاص الحديد، نذكرها في ما يأتي:

القهوة والشاي.
الحليب ومنتجات الألبان بأنواعها.
حبوب القمح الكاملة.
الأغذية الغنية بمركبات التاتين (Tannins)، مثل: العنب، والذرة.
الأغذية الغنية بالغلوتين، مثل: المنتجات المصنوعة من القمح، أو الشعير، أو الشوفان.
الأغذية الغنية بحمض الفيتيك (Phytic acid)، مثل: الأرز البني، ومنتجات القمح الكامل.
الأغذية الغنية بحمض الأكساليك (Oxalic acid)، مثل: الفول السوداني، والبقدونس، والشوكولاته.
نصائح لزيادة مستويات الحديد في الجسم

إلى جانب التركيز على علاج نقص الحديد بالغذاء المتناول في نظامك الغذائي، من المهم اتباع النصائح الاتية أيضًا:

تجنب تناول الشاي أو القهوة مع وجبات الطعام الغنية بالحديد.
استبدال تلك الأطعمة الغنية بالكالسيوم بالغنية في الحديد فهي تقلل من كفاءة امتصاصه.
التركيز على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج والذي يساعد في تعزيز عملية امتصاص الحديد في الجسم.
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات غلا روحي | منتديات | منتدى غلا روحي https://g-roo7y.net/vb/showthread.php?t=42497
طبخ الطعام لفترات أقصر حتى لا يقل مستواه من الحديد.
الحصة اليومية من الحديد

يوصى بأن تكون الحصة اليومية من الحديد كالاتي:

الأطفال من 2-11 سنة

11.5-13.7 ملليغرام

الأطفال من 12-19 سنة

15.1 ملليغرام

الرجال البالغين

16.3-18.2 ملليغرام

النساء البالغات

12.6-13.5 ملليغرام

الحوامل

27 ملليغرام

المرضعات

10 ملليغرام

من قبل سيف الحموري - الثلاثاء ، 30 يونيو 2020
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : رفع حديد الدم     -||-     المصدر : منتديات غلا روحي     -||-     الكاتب : الهنوف

`i[`d `l`xi.`x `RiW`xiS





رد مع اقتباس
قديم 11-20-2021, 07:52 PM   #2
puval
آلرقآبه آلعآمة


الصورة الرمزية puval
puval متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 794
 تاريخ التسجيل :  Nov 2020
 العمر : 35
 أخر زيارة : اليوم (01:31 AM)
 المشاركات : 79,087 [ + ]
 التقييم :  91976
عدد النقاط   :  9087480
لوني المفضل : ÝÇÑÛ
شكراً: 60
تم شكره 316 مرة في 281 مشاركة

اوسمتي
بصمة لا تقدر بثمن ملوك الحصريات مميز مطبخ غلا روحي أفضل الأعضاء لـ شهر ربيع أول 1443هــ مميز القرآن الكريم 
مجموع الاوسمة: 50

افتراضي رد: رفع حديد الدم



معلومات قيمة شكرا على الافادة


 
 توقيع : puval



رد مع اقتباس
قديم 11-20-2021, 08:04 PM   #3
RAZ
نبض خآلد


الصورة الرمزية RAZ
RAZ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1171
 تاريخ التسجيل :  Apr 2021
 العمر : 28
 أخر زيارة : اليوم (08:37 AM)
 المشاركات : 79,742 [ + ]
 التقييم :  298135
عدد النقاط   :  17278920
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
شكراً: 310
تم شكره 1,141 مرة في 862 مشاركة

اوسمتي
مميز بوح العدسة أفضل 10 أعضاء لــ شهر ربيع أول أفضل الأعضاء لـ شهر ربيع أول 1443هــ مميز ملتقى الأصدقاء مميز الديكور 
مجموع الاوسمة: 38

افتراضي رد: رفع حديد الدم



يديك آلعآفيه حبيبي
ع قيمة معلومآتك
وجمآل طرحك


 
 توقيع : RAZ

*
"

SKY
‏‏ وقـعـت فـي حـبـه حتى جننت بـه :$
ولم أجد وصف لـ عـشقي وج ـنوني

مواضيع : RAZ

RAZ



رد مع اقتباس
قديم 11-22-2021, 02:04 AM   #4
وردة بيضاء
المديرة العامة


الصورة الرمزية وردة بيضاء
وردة بيضاء متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1669
 تاريخ التسجيل :  Oct 2021
 العمر : 24
 أخر زيارة : اليوم (09:35 AM)
 المشاركات : 86,346 [ + ]
 التقييم :  136136
عدد النقاط   :  3891950
 الدولهـ
Saudi Arabia
لوني المفضل : Black
شكراً: 132
تم شكره 117 مرة في 89 مشاركة

اوسمتي
عطاء مُغدق ملوك الحصريات مميز بوح العدسة عطاء بلا حدود شكراً على جهودك العظيمة 
مجموع الاوسمة: 27

افتراضي رد: رفع حديد الدم



-

رائع جدًا و ذو فائدة عظيمة
يعطيك آلعافية ع المعلومات


 
 توقيع : وردة بيضاء

سُبحان آلله وبحمدهِ، سُبحان الله العظيم


رد مع اقتباس
قديم 11-24-2021, 03:02 AM   #5
Princess
مصممة غلا روحي


الصورة الرمزية Princess
Princess غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1400
 تاريخ التسجيل :  Jul 2021
 أخر زيارة : اليوم (08:44 AM)
 المشاركات : 80,664 [ + ]
 التقييم :  123844
عدد النقاط   :  3824140
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Pink
شكراً: 573
تم شكره 235 مرة في 174 مشاركة

اوسمتي
ملوك الحصريات وسام ريشة محترف أفضل 10 أعضاء لــ شهر ربيع أول أفضل 10 أعضاء لــ شهر ربيع أول أفضل الأعضاء لـ شهر ربيع أول 1443هــ 
مجموع الاوسمة: 42

افتراضي رد: رفع حديد الدم



الله يعطيك العآفيه على الطرح الرائع
بآنتظار جديدك المتميز
دمت بسعآدهـ


 

رد مع اقتباس
قديم 11-24-2021, 09:04 PM   #6
فتون الخالدي
نبض غلانا


الصورة الرمزية فتون الخالدي
فتون الخالدي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1748
 تاريخ التسجيل :  Nov 2021
 أخر زيارة : 11-24-2021 (09:20 PM)
 المشاركات : 30 [ + ]
 التقييم :  50
عدد النقاط   :  41400
لوني المفضل : ÝÇÑÛ
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي رد: رفع حديد الدم



معلومات مفيده وجميله
الله يعطيك العافيه


 

رد مع اقتباس
قديم 11-24-2021, 09:14 PM   #7
صدى الحرمان
الرقابة العامة


الصورة الرمزية صدى الحرمان
صدى الحرمان متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 428
 تاريخ التسجيل :  Jun 2020
 أخر زيارة : يوم أمس (10:59 PM)
 المشاركات : 50,317 [ + ]
 التقييم :  78194
عدد النقاط   :  1927660
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : #780ca5
شكراً: 0
تم شكره 123 مرة في 92 مشاركة

اوسمتي
ملوك الحصريات مميز السنة النبوية مميز قسم كان يا ماكان مميز قسم نفحات إيمانية قلم حر 
مجموع الاوسمة: 23

افتراضي رد: رفع حديد الدم



وماذا يمنع أن تنجو ل في صفحاتك ونتمتع بيما يزرعه قلمك من فن وابداع متقن تقبل مروري وشكري


 
 توقيع : صدى الحرمان



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الدم, حديد, رفع


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماهو الكوليسترول ؟ - ما أسبابه ؟ - علاجه و طرق الوقاية منه صديق الليل ~•₪• العِيآدَة آلطِبْية | Our Hospital 2 10-25-2021 01:05 AM
فقر الدم ملكة الورد ~•₪• العِيآدَة آلطِبْية | Our Hospital 3 04-18-2021 12:25 AM
نوع شائع من الخضار تجنبه يمنع ارتفاع ضغط الدم وعد ~•₪• العِيآدَة آلطِبْية | Our Hospital 3 11-30-2020 02:56 PM
نصائح غذائية للوقاية من تجلط الدم تفاصيل ~•₪• العِيآدَة آلطِبْية | Our Hospital 6 01-20-2020 03:46 PM
نقص الدم الوضعي طيف الأمل ~•₪• العِيآدَة آلطِبْية | Our Hospital 5 11-05-2019 11:44 AM


أصدقاء منتديات غلا روحي


 
جميع ما ينشر بالمنتدى يعبر عن رأي كاتبه فقط وإدارة المنتدى تُخلي مسؤوليتها من ذلك تماماً



 »:: تطوير SKY شركة غلا روحي :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
مجتمع ريلاكس
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
mll
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education

User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات غلا روحي

Security team