إهداءات آل غلا

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: الغرانولا ( الكاتب : RAZ )       :: فوائد شمع العسل ( الكاتب : RAZ )       :: إقترآحآتكم ( الكاتب : RAZ )       :: فوائد اليانسون ( الكاتب : RAZ )       :: دواعي القيام بالحقن المجهري ( الكاتب : دكتور هيثم التحيوى )       :: فوائد الاعشاب لدعم المناعة للكاتب كرار عماد السعيدى ( Karrar Emad Alsaeed ) ( الكاتب : adams )       :: قراءة فى كتاب الإبداع في العملية التربوية وسائله ونتائجه ( الكاتب : ELMATADOR )       :: أوراق الخريف وجدي ( الكاتب : ELMATADOR )       :: فوائد الاساي ( الكاتب : RAZ )       :: سعود ال جوزاء ومسعود بن شعفول وبهاج الاكلبي ( الكاتب : الهنوف )      


العودة   منتديات غلا روحي | منتديات | منتدى غلا روحي > ¬ | ♣ غلانا الترفيهي | > ‏~•₪•كل الرياضة | All Sports In The World

‏~•₪•كل الرياضة | All Sports In The World ╝ كرة القدم - كرة السلة - كرة الطائرة - كرة اليد - كرة القدم الأمريكية NFL - السباحة - اليوغا - التنس - الغولف - الكاراتيه - الفنون القتالية - رفع الأثقال - العاب القوى - الفروسية - الهجن - الملاكمة - UFC - الراليات - الفورميلا - المصارعة الحرة

Tags H1 to H6

منتديات غلا روحي | منتديات | منتدى غلا روحي

تمارين الكارديو

تمارين الكارديو
إضافة رد
 
أدوات الموضوع
#1  
قديم 06-03-2021, 10:51 PM
سِيمَـا
آميرآت غلانا
سِيمَـا غير متواجد حالياً
اوسمتي
مميز الجوال مميز الديكور مميز ذو الأحتياجات الخاصة وسام تكريم الكتاب مجهود وافر ملوك الحصريات مميز ريشة تقنية مميز عزف منفرد شكراً ياعظيمة مميز عالم السيارات 
لوني المفضل Cadetblue
جيت هنا❤ » Jan 2021
رقم العضوية » 874
آخر ظهور✯ » 08-02-2021 (05:11 AM)
نقاط التقييم » 10119
أخذت إعجابات » 91
سِيمَـا has a reputation beyond reputeسِيمَـا has a reputation beyond reputeسِيمَـا has a reputation beyond reputeسِيمَـا has a reputation beyond reputeسِيمَـا has a reputation beyond reputeسِيمَـا has a reputation beyond reputeسِيمَـا has a reputation beyond reputeسِيمَـا has a reputation beyond reputeسِيمَـا has a reputation beyond reputeسِيمَـا has a reputation beyond reputeسِيمَـا has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 0
تم شكره 271 مرة في 200 مشاركة

اوسمتي
مميز الجوال مميز الديكور مميز ذو الأحتياجات الخاصة وسام تكريم الكتاب مجهود وافر ملوك الحصريات مميز ريشة تقنية مميز عزف منفرد شكراً ياعظيمة مميز عالم السيارات 
مجموع الاوسمة: 22

افتراضي تمارين الكارديو

Bookmark and Share


الكارديو, تمارين

تمارين الكارديو تعد تمارين الكارديو من أهم التمارين الرياضيّة التي تُمارس بشكل كبير وعلى نطاق واسع،
وهي تتطلب مجهوداً عالياً ورشاقة، فهي ترفع معدل نبضات القلب لمدة طويلة نوعاً ما،
لذلك تعتبر من أفضل التمارين لجسم الإنسان.

أنواع تمارين الكارديو تُقسم تمارين الكارديو إلى قسمين رئيسيين بحسب شدة التمرين،
وهما الكارديو بسرعة ثابتة مثل المشي بسرعة ثابتة لمدة نصف ساعة، وتمارين
بسرعة متفاوتة الشدة والسرعة أو عالية الشدة مثل hiit.
فوائد تمارين الكارديو

تحسين الدورة الدمويّة في الجسم وتنشيطها، وبالتالي إيصال العناصر الغذائيّة والأكسجين لخلايا الجسم والتخلص من الفضلات الأيضية.
المساعدة في التخلص من الضغط والتوتر والإجهاد وتحسين الحالة المزاجيّة والنفسيّة.
حرق الدهون والسعرات الحرارية بفعاليّة. تقليل نسبة الإصابة بالأمراض المزمنة وأهمها الضغط والسكري وأمراض الشرايين والقلب.
تقوية العضلات المسؤولة عن التنفس (الرئتين والقب).
أمثلة على تمارين الكارديو
المشي: هو الأكثر استعمالاً من بين التمارين الأخرى نظراً لسهولة أدائه وفعاليته في حرق الدهون،
كما ويعد مناسباً لجميع فئات الأعمار بالإضافة إلى الحوامل أيضاً، ويمكن أداء التمرين في أي مكان مفضل أو مريح،
وتجدر الإشارة إلى أنّ تمرين المشي يحرق 300 سعر حراري أو أكثر. القفز على الحبل: هو من أقدم التمارين الرياضية،
وهو من التمارين القوية في حرق الدهون وتنشيط الجسم وإمداده بالطاقة والحيويّة، حيث يعمل على حرق في 1200 سعر حراري خلال الساعة الواحدة،
ويتميّز بأنّه يحرك جميع عضلات الجسم وأهمها عضلة القلب، ويمكن التمرّن بالقفز على الحبل بعدد بسيط مثلاً كنوعِ من الإحماء،
ثمّ زيادة العدد تدريجيّاً مع الحصول على وقت استراحة.
صعود الدرج: هو يشبه إلى حدٍ ما تمارين القوة من حيث تأثيره الإيجابي في تقوية العظام والعضلات التي يتم استخدامها،
فتمرين صعود الدرج سواء كان في الصالة الرياضيّة أم على الدرج الحقيقي، هي من التمارين التي تقوّي عضلات الفخذين والمؤخرة
وتساعد على شدها، كما أنّه يحرق سعرات حرارية جيّدة وبالتالي التخلص من الوزن الزائد،
ويُفضل ممارسة التمارين ثلاث مرّات أسبوعيّاً أو خمس مرّات بحسب هدف التمرين، فإذا كان الهدف منه حرق الدهون والسعرات الحرارية
فيجب ممارسته خمس مرات أسبوعياً لمدة عشرين دقيقة.
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : تمارين الكارديو     -||-     المصدر : منتديات غلا روحي     -||-     الكاتب : سِيمَـا

`IiS`R`i.iP `RiWiJ`R``xi.i




 توقيع : سِيمَـا


‏- ‏‏"مازلتُ في شرفةِ الأيامِ مُرتقبةً ،
حُلمًا فرشتُ له قلبي رياحينًا".
،.

رد مع اقتباس

اخر 10 مواضيع التي كتبها سِيمَـا
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
أفضل 5 ألعاب داخل روبلوكس مناسبة لجميع الأعمار ~•₪•ألعاب | الأجهزة | Gaming Section بسمه 1 731 07-23-2021 05:19 PM
طرق لعب روبلوكس على كروم بوك ~•₪•ألعاب | الأجهزة | Gaming Section بسمه 1 435 07-23-2021 05:17 PM
ما هي خاصية View Once في واتساب وكيفية استخدامها ~•₪•سوشيال ميديا | Social Media خيالي 1 843 07-23-2021 05:13 PM
كيفية حذف آخر 15 دقيقة من سجل بحث جوجل ~•₪•وادي السيلكون |Computer & Programs روبي ديزاين 6 724 07-23-2021 05:11 PM
طريقة تغيير اسم المستخدم في روبلوكس ~•₪•ألعاب | الأجهزة | Gaming Section بسمه 1 359 07-23-2021 05:10 PM
نصائح لاستخدام واتساب باحترافية على المتصفح ~•₪•سوشيال ميديا | Social Media خيالي 1 331 07-23-2021 05:07 PM
انين الروح نجمة الأسبوع . ~•₪•مكتب إدارة المنتدى والأعضاء| Our Office زهرة الربيع 8 334 07-22-2021 10:32 PM
كن جميلاً ~•₪•حروف بلا سطور | General Section غموض 7 800 07-19-2021 06:13 AM
•.♥.•° أكثر إنسانية •.♥.•° ~•₪•حروف بلا سطور | General Section بسمه 4 371 07-19-2021 06:12 AM
Brave البديل الأفضل لمتصفح جوجل كروم ~•₪•وادي السيلكون |Computer & Programs روبي ديزاين 6 523 07-19-2021 06:00 AM

قديم 06-04-2021, 11:50 AM   #2
ياسمين
✯ The Best Designers ✯


الصورة الرمزية ياسمين
ياسمين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية » 696
 جيت هنا❤»  Oct 2020
 آخر ظهور✯ » 03-10-2022 (11:42 PM)
 إبدآعآتي✍ »  1,682
 مواضيعي✍ »  121
 نقاط التقييم »  2180
 رصيد النقاط »  811950
 أخذت إعجابات »  19
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 34
تم شكره 67 مرة في 55 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: تمارين الكارديو






ـــــ

طرح رائـع
يعطيك آلف عافيه
وسلمت الأنآمـل المتألقه
على روعة جلبها وانتقائها الراقي
بإنتظار روائعك القادمه بشوووق
لـروحــك آلـــجوري ,,~


 
 توقيع : ياسمين







رد مع اقتباس
قديم 06-05-2021, 01:50 AM   #3
puval
ركن من أركان غلانا


الصورة الرمزية puval
puval غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية » 794
 جيت هنا❤»  Nov 2020
 العمر : 36
 آخر ظهور✯ » 04-10-2022 (04:20 AM)
 إبدآعآتي✍ »  6,251
 مواضيعي✍ »  7096
 نقاط التقييم »  103635
 رصيد النقاط »  15192080
 أخذت إعجابات »  9406
 أرسلت إعجابات»  1050
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 1,155
تم شكره 5,535 مرة في 7,883 مشاركة

اوسمتي
وسآم آفضل محاور لقسم قارع بحجتك سطوع مشرق بصمة لا تقدر بثمن مميز كرسي الاعتراف رونق الحضور عطاء بلا حدود مميز كرسي الاعتراف عطاء باذخ عطاء بلا حدود وسآم شكر وتقدير 
مجموع الاوسمة: 82

افتراضي رد: تمارين الكارديو



جميل اشكرك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الكارديو, تمارين


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ايهما افضل لحرق الدهون الكارديو ام الحديد αdмıηтαк ‏~•₪•كل الرياضة | All Sports In The World 2 03-02-2022 08:16 PM
4 تمارين لتفادي التشنج والالتهاب الناتج عن فرط استخدام الجوال SKY ~•₪•الأخبار | News 1 01-03-2022 06:51 PM
تمارين للتخلص من الشد العضلي صديق الليل ~•₪• العِيآدَة آلطِبْية | Our Hospital 1 12-23-2021 11:48 AM
ما هي فوائد رياضة البيلاتس سِيمَـا ‏~•₪•كل الرياضة | All Sports In The World 2 06-05-2021 01:50 AM
افضل تمارين للكتف 2020 سمسمه سليمان ‏~•₪•كل الرياضة | All Sports In The World 5 06-05-2021 01:49 AM


أصدقاء منتديات غلا روحي


 
جميع ما ينشر بالمنتدى يعبر عن رأي كاتبه فقط وإدارة المنتدى تُخلي مسؤوليتها من ذلك تماماً



 »:: تطوير SKY شركة غلا روحي :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
مجتمع ريلاكس
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
mll

User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات غلا روحي

Security team