العودة   منتديات غلا روحي | منتديات | منتدى غلا روحي > ¬ | ♣ غلانا الترفيهي | > ‏~•₪•كل الرياضة | All Sports In The World

‏~•₪•كل الرياضة | All Sports In The World ╝ كرة القدم - كرة السلة - كرة الطائرة - كرة اليد - كرة القدم الأمريكية NFL - السباحة - اليوغا - التنس - الغولف - الكاراتيه - الفنون القتالية - رفع الأثقال - العاب القوى - الفروسية - الهجن - الملاكمة - UFC - الراليات - الفورميلا - المصارعة الحرة

Tags H1 to H6

منتديات غلا روحي | منتديات | منتدى غلا روحي

تمارين الكارديو

تمارين الكارديو
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 06-03-2021
سِيمَـا
آميرآت غلانا
سِيمَـا غير متواجد حالياً
اوسمتي
مميز الجوال  مميز الديكور  مميز ذو الأحتياجات الخاصة  وسام تكريم الكتاب  مجهود وافر  ملوك الحصريات  مميز ريشة تقنية  مميز عزف منفرد  شكراً ياعظيمة  مميز عالم السيارات 
لوني المفضل Cadetblue
جيت هنا❤ » Jan 2021
رقم العضوية » 874
آخر ظهور✯ » 08-02-2021 (06:11 AM)
نقاط التقييم » 9919
أخذت إعجابات » 96
سِيمَـا has a reputation beyond repute سِيمَـا has a reputation beyond repute سِيمَـا has a reputation beyond repute سِيمَـا has a reputation beyond repute سِيمَـا has a reputation beyond repute سِيمَـا has a reputation beyond repute سِيمَـا has a reputation beyond repute سِيمَـا has a reputation beyond repute سِيمَـا has a reputation beyond repute سِيمَـا has a reputation beyond repute سِيمَـا has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 0
تم شكره 270 مرة في 199 مشاركة

اوسمتي
مميز الجوال  مميز الديكور  مميز ذو الأحتياجات الخاصة  وسام تكريم الكتاب  مجهود وافر  ملوك الحصريات  مميز ريشة تقنية  مميز عزف منفرد  شكراً ياعظيمة  مميز عالم السيارات 
مجموع الاوسمة: 22

افتراضي تمارين الكارديو

Bookmark and Share


الكارديو, تمارين

تمارين الكارديو تعد تمارين الكارديو من أهم التمارين الرياضيّة التي تُمارس بشكل كبير وعلى نطاق واسع،
وهي تتطلب مجهوداً عالياً ورشاقة، فهي ترفع معدل نبضات القلب لمدة طويلة نوعاً ما،
لذلك تعتبر من أفضل التمارين لجسم الإنسان.

أنواع تمارين الكارديو تُقسم تمارين الكارديو إلى قسمين رئيسيين بحسب شدة التمرين،
وهما الكارديو بسرعة ثابتة مثل المشي بسرعة ثابتة لمدة نصف ساعة، وتمارين
بسرعة متفاوتة الشدة والسرعة أو عالية الشدة مثل hiit.
فوائد تمارين الكارديو

تحسين الدورة الدمويّة في الجسم وتنشيطها، وبالتالي إيصال العناصر الغذائيّة والأكسجين لخلايا الجسم والتخلص من الفضلات الأيضية.
المساعدة في التخلص من الضغط والتوتر والإجهاد وتحسين الحالة المزاجيّة والنفسيّة.
حرق الدهون والسعرات الحرارية بفعاليّة. تقليل نسبة الإصابة بالأمراض المزمنة وأهمها الضغط والسكري وأمراض الشرايين والقلب.
تقوية العضلات المسؤولة عن التنفس (الرئتين والقب).
أمثلة على تمارين الكارديو
المشي: هو الأكثر استعمالاً من بين التمارين الأخرى نظراً لسهولة أدائه وفعاليته في حرق الدهون،
كما ويعد مناسباً لجميع فئات الأعمار بالإضافة إلى الحوامل أيضاً، ويمكن أداء التمرين في أي مكان مفضل أو مريح،
وتجدر الإشارة إلى أنّ تمرين المشي يحرق 300 سعر حراري أو أكثر. القفز على الحبل: هو من أقدم التمارين الرياضية،
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات غلا روحي | منتديات | منتدى غلا روحي https://g-roo7y.net/vb/showthread.php?t=26944
وهو من التمارين القوية في حرق الدهون وتنشيط الجسم وإمداده بالطاقة والحيويّة، حيث يعمل على حرق في 1200 سعر حراري خلال الساعة الواحدة،
ويتميّز بأنّه يحرك جميع عضلات الجسم وأهمها عضلة القلب، ويمكن التمرّن بالقفز على الحبل بعدد بسيط مثلاً كنوعِ من الإحماء،
ثمّ زيادة العدد تدريجيّاً مع الحصول على وقت استراحة.
صعود الدرج: هو يشبه إلى حدٍ ما تمارين القوة من حيث تأثيره الإيجابي في تقوية العظام والعضلات التي يتم استخدامها،
فتمرين صعود الدرج سواء كان في الصالة الرياضيّة أم على الدرج الحقيقي، هي من التمارين التي تقوّي عضلات الفخذين والمؤخرة
وتساعد على شدها، كما أنّه يحرق سعرات حرارية جيّدة وبالتالي التخلص من الوزن الزائد،
ويُفضل ممارسة التمارين ثلاث مرّات أسبوعيّاً أو خمس مرّات بحسب هدف التمرين، فإذا كان الهدف منه حرق الدهون والسعرات الحرارية
فيجب ممارسته خمس مرات أسبوعياً لمدة عشرين دقيقة.
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : تمارين الكارديو     -||-     المصدر : منتديات غلا روحي     -||-     الكاتب : سِيمَـا

`IiS`R`i.iP `RiWiJ`R``xi.i




 توقيع : سِيمَـا


‏- ‏‏"مازلتُ في شرفةِ الأيامِ مُرتقبةً ،
حُلمًا فرشتُ له قلبي رياحينًا".
،.

رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها سِيمَـا
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
أفضل 5 ألعاب داخل روبلوكس مناسبة لجميع الأعمار ~•₪•ألعاب | الأجهزة | Gaming Section بسمه 1 901 07-23-2021 06:19 PM
طرق لعب روبلوكس على كروم بوك ~•₪•ألعاب | الأجهزة | Gaming Section بسمه 1 489 07-23-2021 06:17 PM
ما هي خاصية View Once في واتساب وكيفية استخدامها ~•₪•سوشيال ميديا | Social Media خيالي 1 938 07-23-2021 06:13 PM
كيفية حذف آخر 15 دقيقة من سجل بحث جوجل ~•₪•وادي السيلكون |Computer & Programs روبي ديزاين 6 846 07-23-2021 06:11 PM
طريقة تغيير اسم المستخدم في روبلوكس ~•₪•ألعاب | الأجهزة | Gaming Section بسمه 1 416 07-23-2021 06:10 PM

قديم 06-04-2021   #2
ياسمين
✯ The Best Designers ✯


الصورة الرمزية ياسمين
ياسمين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية » 696
 جيت هنا❤»  Oct 2020
 آخر ظهور✯ » 03-11-2022 (12:42 AM)
 إبدآعآتي✍ »  1,680
 مواضيعي✍ »  121
 نقاط التقييم »  1780
 رصيد النقاط »  811950
 أخذت إعجابات »  19
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 34
تم شكره 65 مرة في 53 مشاركة

اوسمتي

افتراضي رد: تمارين الكارديو






ـــــ

طرح رائـع
يعطيك آلف عافيه
وسلمت الأنآمـل المتألقه
على روعة جلبها وانتقائها الراقي
بإنتظار روائعك القادمه بشوووق
لـروحــك آلـــجوري ,,~


 
 توقيع : ياسمين







رد مع اقتباس
قديم 06-05-2021   #3
puval
غلا مافي منه أبداً


الصورة الرمزية puval
puval متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية » 794
 جيت هنا❤»  Nov 2020
 العمر : 36
 آخر ظهور✯ » منذ 3 ساعات (11:48 PM)
 إبدآعآتي✍ »  21,385
 مواضيعي✍ »  7096
 نقاط التقييم »  703149
 رصيد النقاط »  21494980
 أخذت إعجابات »  9815
 أرسلت إعجابات»  1123
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 1,162
تم شكره 5,564 مرة في 7,912 مشاركة

اوسمتي
وسآم آفضل محاور لقسم قارع بحجتك  سطوع مشرق  بصمة لا تقدر بثمن  مميز كرسي الاعتراف  رونق الحضور  عطاء بلا حدود  مميز كرسي الاعتراف  عطاء باذخ  عطاء بلا حدود  وسآم شكر وتقدير 
مجموع الاوسمة: 82

افتراضي رد: تمارين الكارديو



جميل اشكرك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الكارديو , تمارين

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ايهما افضل لحرق الدهون الكارديو ام الحديد αdмıηтαк ‏~•₪•كل الرياضة | All Sports In The World 2 03-02-2022 09:16 PM
4 تمارين لتفادي التشنج والالتهاب الناتج عن فرط استخدام الجوال SKY ~•₪•الأخبار | News 1 01-03-2022 07:51 PM
تمارين للتخلص من الشد العضلي صديق الليل ~•₪• العِيآدَة آلطِبْية | Our Hospital 1 12-23-2021 12:48 PM
ما هي فوائد رياضة البيلاتس سِيمَـا ‏~•₪•كل الرياضة | All Sports In The World 2 06-05-2021 02:50 AM
افضل تمارين للكتف 2020 سمسمه سليمان ‏~•₪•كل الرياضة | All Sports In The World 5 06-05-2021 02:49 AM


أصدقاء منتديات غلا روحي

Design :- Roubi-Des

Development :- Mr.Haitham


 
جميع ما ينشر بالمنتدى يعبر عن رأي كاتبه فقط وإدارة المنتدى تُخلي مسؤوليتها من ذلك تماماً



 »:: تطوير is skydarkkiller شركة غلا روحي :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
مجتمع ريلاكس
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
mll

User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات غلا روحي

Security team