العودة   منتديات غلا روحي | منتديات | منتدى غلا روحي > ¬ | ♣ غلانا الترفيهي | > ‏~•₪•كل الرياضة | All Sports In The World

‏~•₪•كل الرياضة | All Sports In The World ╝ كرة القدم - كرة السلة - كرة الطائرة - كرة اليد - كرة القدم الأمريكية NFL - السباحة - اليوغا - التنس - الغولف - الكاراتيه - الفنون القتالية - رفع الأثقال - العاب القوى - الفروسية - الهجن - الملاكمة - UFC - الراليات - الفورميلا - المصارعة الحرة

Tags H1 to H6

منتديات غلا روحي | منتديات | منتدى غلا روحي

افضل تمارين للكتف 2020

افضل تمارين للكتف 2020
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 03-10-2020
سمسمه سليمان
نبض غلانا
سمسمه سليمان غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
جيت هنا❤ » Mar 2020
رقم العضوية » 252
آخر ظهور✯ » 03-10-2020 (03:34 PM)
نقاط التقييم » 50
سمسمه سليمان will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي افضل تمارين للكتف 2020

Bookmark and Share


2020, للكتف, افضل, تمارين

سنتعرف علي افضل واهم انواع الرياضه وهي رياضه تقويه الكتف التي تجعلك تحصل علي جسم جذاب كلاعبي رياضه كمال الاجسام كما انها تساعدك في حياتك العامه مثل رفع وحمل الاوزان الثقيله او حتي دفعها والحفاظ علي لياقتك البدنيه ونشاطك.. و لها اهميه ايضا نمو وتضخيم عضلات الكتف والحفظام علي صحه الجسم وبناءة بشكل صحيح ... ويمكنك ممارسه رياضه الاكتاف في صاله الجيم مع المتخصصين ليساعدك في عدم الوقوع في اي خطا اثناء ممارسه الرياضه ...ومعنا اهم المعلومات والشرح عن اهميه رياضه تمارين الكتف ...
توجد العديد من التمرينات الهامة والخاصة بأجزاء الجسم فكل جزء في الجسم له تمرين يختلف عن الآخر ويمكن معرفة تلك التمرينات من خلال صالات الجيم أو من خلال المواقع التي تقدم شرحًا لكيفية القيام بهذه التمرينات موضحة أهميتها لهذا الجزء وفيما يلي نوضح أهم 9 فوائد لعمل تمرين الاكتاف يوميًا: تعمل تمارين الأكتاف على تقوية عضلات الكتف وإكسابه قوة كبيرة تساعد صاحبها على سهولة حمل الأشياء وسهولة دفع الأشياء الثقيلة أيضًا. تقوم تمارين الأكتاف بالعمل على اراحة الرقبة والكتفين إذا كنت من أصحاب المهن التي تعتمد على الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر فبالوقت تعاني تلك المنطقة من الشعور بألم مزمن وعند المواظبة على تلك التمرينات فإن صاحبها لا يشعر بآلام في الكتف أو الرقبة. تعمل بعض تمارين الأكتاف أيضًا على شد عضلات الصدر وتقويتها إذن فهي تفيد الكتف والصدر على حد سواء. تعد تمارين الأكتاف من التمارين السهلة والبسيطة التي لا تحتاج ممن يمارسها مجهود كبير أو تركيز بشكل كبير، فيمكن ممارستها أثناء مشاهدة التلفاز أو سماع الموسيقى. تكملة فوائد تمرين الأكتاف: لا تحتاج تمارين الأكتاف إلى مكان مخصص وواسع لها فيمكن القيام بها في المنزل أو في صالة الجيم حتى وإن قمنا باستخدام بعض الأدوات البسيطة مثل الحبل أو الأوزان فهي يمكن تأديتها في نفس المكان بسهولة. تعتبر معداتها التي تستخدم فيها بسيطة ورخيصة الثمن ويمكن استبدالها بأدوات منزلية حيث أنه يمكن استبدال الأوزان ببعض الزجاجات البلاستيكية المملوءة بالماء واستخدامها في عمل التمارين بسهولة لذلك فهي تعتبر رياضة غير مكلفة. تعمل على سريان الدورة الدموية في الجسم والتي تعد مسؤولة عن نشاط الجسم بأكمله وبالتالي تحفز عملية حرق الدهون. عند المواظبة على القيام بتلك التمرينات ففي غضون فترة بسيطة يصبح لدينا عضلات قوية ويتغير شكلها للأفضل وتظهر العضلات بشكل مميز. يمكن الحصول عليها من خلال بعض الفيديوهات المنتشرة على مواقع التواصل الاجتماعي ولا تحتاج إلى الذهاب لشخص متخصص إذا لم يكن لديك متسع من الوقت للذهاب للجيم أو لمدرب خاص ليعلمك العديد من التمرينات الهامة للأكتاف وللجسم بصورة عامة. أهمية تمرينات الأكتاف والتي يمكن ممارستها بصورة يومية تمرينات الدفع لأعلى وهذا التمرين يكون هام لتقوية عضلات الأكتاف ويتم بواسطة بعض الأوزان أو المعروفة بالدامبلز التي تمنح العضلة العلوية والوسطى للكتف قوة وشكل متميز، ولابد في هذا التمرين أن يحرص الشخص على عدم رفع الدامبل بمستوى أعلى من الأكتاف حتى لا تضر العضلات بدلًا من تقويتها، والحرص أيضًا على عضلات أسفل الظهر وعدم الوقوف بشكل مقوس يضر الفقرات القطنية.
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : افضل تمارين للكتف 2020     -||-     المصدر : منتديات غلا روحي     -||-     الكاتب : سمسمه سليمان

`Ri[`eiW `IiS`R`i.iP iWiWiJ`Ii[ 2020






آخر تعديل seni çok özledim ’ يوم 03-11-2020 في 01:15 AM.
رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها سمسمه سليمان
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
افضل تمارين للكتف 2020 ‏~•₪•كل الرياضة | All Sports In The World puval 5 931 03-10-2020 03:34 PM

قديم 03-11-2020   #2
seni çok özledim ’
فاكهة غلانا


الصورة الرمزية seni çok özledim ’
seni çok özledim ’ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية » 122
 جيت هنا❤»  Nov 2019
 آخر ظهور✯ » 06-18-2020 (06:29 PM)
 إبدآعآتي✍ »  4,863
 مواضيعي✍ »  433
 نقاط التقييم »  750
 أخذت إعجابات »  3
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 0
تم شكره 2 مرة في 2 مشاركة

اوسمتي
مسآبقة المشآهير المركز الثآلث  وسآم تواجد يشبه نفح الياسمين  وسآم المراقبة المتفانية  عطاء ياذخ  روح التعاون  مميز في طرح المواضيع  حضور ملكي  مميز قسم الديكور  مميز قسم عالم حواء  مميز قسم العلم نور 
مجموع الاوسمة: 20

افتراضي



شكرا لك ع الطرح
يعطيك العافية


 

رد مع اقتباس
قديم 03-11-2020   #3
QUEEN BITCH
زائر


الصورة الرمزية QUEEN BITCH

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية »
 آخر ظهور✯ » 01-01-1970 (04:00 AM)
 إبدآعآتي✍ »  n/a
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



الله يقويك ويعطيك العافية

~


 

رد مع اقتباس
قديم 03-11-2020   #4
مسترٍيَحٍ آلُبآلُ
تَميزه يُدرس


الصورة الرمزية مسترٍيَحٍ آلُبآلُ
مسترٍيَحٍ آلُبآلُ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية » 55
 جيت هنا❤»  Sep 2019
 آخر ظهور✯ » 09-29-2020 (03:03 PM)
 إبدآعآتي✍ »  3,016
 مواضيعي✍ »  415
 نقاط التقييم »  450
 أخذت إعجابات »  4
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 0
تم شكره 2 مرة في 2 مشاركة

اوسمتي
وسآم بصمة لا تقدر بثمن  مميز قسم عزف منفرد  مميز قسم عالم ادم  مميز قسم المتنفس عام  تكريم  عطاء ياذخ  وسآم شكر وتقدير  وسآم التواجد الدائم  مميز كرسي الاعتراف  وسآم آناقة حرف وأبجدية عسجدية 
مجموع الاوسمة: 23

افتراضي



نورتي الرياضيه خيتوووووووو:26:


 
 توقيع : مسترٍيَحٍ آلُبآلُ



رد مع اقتباس
قديم 03-12-2020   #5
انين الروح
تَميزه يُدرس


الصورة الرمزية انين الروح
انين الروح متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية » 155
 جيت هنا❤»  Dec 2019
 آخر ظهور✯ » 08-04-2022 (09:16 AM)
 إبدآعآتي✍ »  16,222
 مواضيعي✍ »  205
 نقاط التقييم »  6448
 رصيد النقاط »  2298900
 أخذت إعجابات »  27
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 4
تم شكره 190 مرة في 176 مشاركة

اوسمتي
مميز أضحك للدنيا  حضور مميز  بصمة لا تقدر بثمن  مجهود وافر  العضو الأستثنائي  عيد سعيد  الوسام الذهبي  وسآم تواجد يشبه نفح الياسمين  مشارك مميز  المركز الثالث يوم في العمر 
مجموع الاوسمة: 20

افتراضي



مشكوووووور
والله يعطيك الف عافيه


 

رد مع اقتباس
قديم 06-05-2021   #6
puval
غلا مافي منه أبداً


الصورة الرمزية puval
puval متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية » 794
 جيت هنا❤»  Nov 2020
 العمر : 36
 آخر ظهور✯ » منذ 8 ساعات (01:32 AM)
 إبدآعآتي✍ »  21,392
 مواضيعي✍ »  7096
 نقاط التقييم »  705149
 رصيد النقاط »  21511280
 أخذت إعجابات »  9815
 أرسلت إعجابات»  1124
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 1,162
تم شكره 5,564 مرة في 7,912 مشاركة

اوسمتي
وسآم آفضل محاور لقسم قارع بحجتك  سطوع مشرق  بصمة لا تقدر بثمن  مميز كرسي الاعتراف  رونق الحضور  عطاء بلا حدود  مميز كرسي الاعتراف  عطاء باذخ  عطاء بلا حدود  وسآم شكر وتقدير 
مجموع الاوسمة: 82

افتراضي رد: افضل تمارين للكتف 2020



جميل اشكرك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2020 , للكتف , افضل , تمارين

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفضل 10 اماكن سياحية في الهند ضوء القمر ~•₪•رحلة سياحية | Tourism 5 09-19-2022 05:18 PM
7 من افضل الاماكن في فلورنسا ضوء القمر ~•₪•رحلة سياحية | Tourism 5 09-16-2022 03:09 PM
شركة نقل عفش بحي العزيزية | افضل شركة نقل اثاث بحي العزيزية -مكة-جدة-الرياض sheko ~•₪•الإعلانات التجارية في غلا روحي | For Ads 1 03-06-2022 01:36 AM
ما هي فوائد رياضة البيلاتس سِيمَـا ‏~•₪•كل الرياضة | All Sports In The World 2 06-05-2021 02:50 AM


أصدقاء منتديات غلا روحي

Design :- Roubi-Des

Development :- Mr.Haitham


 
جميع ما ينشر بالمنتدى يعبر عن رأي كاتبه فقط وإدارة المنتدى تُخلي مسؤوليتها من ذلك تماماً



 »:: تطوير is skydarkkiller شركة غلا روحي :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
مجتمع ريلاكس
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
mll

User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات غلا روحي

Security team