2020, للكتف, افضل, تمارين
سنتعرف علي افضل واهم انواع الرياضه وهي رياضه تقويه الكتف التي تجعلك تحصل علي جسم جذاب كلاعبي رياضه كمال الاجسام كما انها تساعدك في حياتك العامه مثل رفع وحمل الاوزان الثقيله او حتي دفعها والحفاظ علي لياقتك البدنيه ونشاطك.. و لها اهميه ايضا نمو وتضخيم عضلات الكتف والحفظام علي صحه الجسم وبناءة بشكل صحيح ... ويمكنك ممارسه رياضه الاكتاف في صاله الجيم مع المتخصصين ليساعدك في عدم الوقوع في اي خطا اثناء ممارسه الرياضه ...ومعنا اهم المعلومات والشرح عن اهميه رياضه تمارين الكتف ...
توجد العديد من التمرينات الهامة والخاصة بأجزاء الجسم فكل جزء في الجسم له تمرين يختلف عن الآخر ويمكن معرفة تلك التمرينات من خلال صالات الجيم أو من خلال المواقع التي تقدم شرحًا لكيفية القيام بهذه التمرينات موضحة أهميتها لهذا الجزء وفيما يلي نوضح أهم 9 فوائد لعمل تمرين الاكتاف يوميًا: تعمل تمارين الأكتاف على تقوية عضلات الكتف وإكسابه قوة كبيرة تساعد صاحبها على سهولة حمل الأشياء وسهولة دفع الأشياء الثقيلة أيضًا. تقوم تمارين الأكتاف بالعمل على اراحة الرقبة والكتفين إذا كنت من أصحاب المهن التي تعتمد على الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر فبالوقت تعاني تلك المنطقة من الشعور بألم مزمن وعند المواظبة على تلك التمرينات فإن صاحبها لا يشعر بآلام في الكتف أو الرقبة. تعمل بعض تمارين الأكتاف أيضًا على شد عضلات الصدر وتقويتها إذن فهي تفيد الكتف والصدر على حد سواء. تعد تمارين الأكتاف من التمارين السهلة والبسيطة التي لا تحتاج ممن يمارسها مجهود كبير أو تركيز بشكل كبير، فيمكن ممارستها أثناء مشاهدة التلفاز أو سماع الموسيقى. تكملة فوائد تمرين الأكتاف: لا تحتاج تمارين الأكتاف إلى مكان مخصص وواسع لها فيمكن القيام بها في المنزل أو في صالة الجيم حتى وإن قمنا باستخدام بعض الأدوات البسيطة مثل الحبل أو الأوزان فهي يمكن تأديتها في نفس المكان بسهولة. تعتبر معداتها التي تستخدم فيها بسيطة ورخيصة الثمن ويمكن استبدالها بأدوات منزلية حيث أنه يمكن استبدال الأوزان ببعض الزجاجات البلاستيكية المملوءة بالماء واستخدامها في عمل التمارين بسهولة لذلك فهي تعتبر رياضة غير مكلفة. تعمل على سريان الدورة الدموية في الجسم والتي تعد مسؤولة عن نشاط الجسم بأكمله وبالتالي تحفز عملية حرق الدهون. عند المواظبة على القيام بتلك التمرينات ففي غضون فترة بسيطة يصبح لدينا عضلات قوية ويتغير شكلها للأفضل وتظهر العضلات بشكل مميز. يمكن الحصول عليها من خلال بعض الفيديوهات المنتشرة على مواقع التواصل الاجتماعي ولا تحتاج إلى الذهاب لشخص متخصص إذا لم يكن لديك متسع من الوقت للذهاب للجيم أو لمدرب خاص ليعلمك العديد من التمرينات الهامة للأكتاف وللجسم بصورة عامة. أهمية تمرينات الأكتاف والتي يمكن ممارستها بصورة يومية تمرينات الدفع لأعلى وهذا التمرين يكون هام لتقوية عضلات الأكتاف ويتم بواسطة بعض الأوزان أو المعروفة بالدامبلز التي تمنح العضلة العلوية والوسطى للكتف قوة وشكل متميز، ولابد في هذا التمرين أن يحرص الشخص على عدم رفع الدامبل بمستوى أعلى من الأكتاف حتى لا تضر العضلات بدلًا من تقويتها، والحرص أيضًا على عضلات أسفل الظهر وعدم الوقوف بشكل مقوس يضر الفقرات القطنية.
للمزيد من مواضيعي
« آخـــر الــمــواضــيــع »
03-10-2020, 02:34 PM
افضل تمارين للكتف 2020
